أصبحت الأعشاب أحد الطرق المستخدمة في زيادة معدل الحرق لدى أصحاب السمنة المفرطة الذين يرغبون في الوصول لوزن مثالي وبسرعة فائقة، خاصة بعد أن أثبتت أعشاب التخسيس المختلفة كفاءتها وايجابيتها في إنزال الوزن مع عدم حدوث آثار سلبية لدى مستخدميها.
فوائد القرفة لدى أصحاب الوزن الزائد
من الأمور الإيجابية التي جعلت القرفة ضمن الأعشاب الهامة للتخسيس هي أنها:
- تُعد مصدرًا هامًا للألياف الغذائية والحديد والكالسيوم.
- أعشاب ناجحة في خفض مستوى السكر في الدم؛ لأنها تبطئ سرعة الهضم وتمتص الطعام في الأمعاء مما تؤدي إلى التخفيف من ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- تمنع حدوث الإلتهابات، ومضادة للكثير من الفطريات، والطفيليات.
- تساعد في نقل الدهون من الكبد، ليستطيع الجسم من خلال ذلك استخدام الدهون للحصول على الطاقة، وزيادة معدل حرق الدهون.
- تعد مصدرًا لخفض الكولسترول السيء “LDL”.
- تقلل من الشهية، ومقاومة الدهون في الجسم، وبالتالي تساعد على فقدان الوزن.
الآثار السلبية الناتجة عن تناول القرفة بشكل مستمر
على الرغم من الفوائد الكثيرة التي تعطيها القرفة للجسم إلا إن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى هبوط في ضغط الدم بشكل مفاجئ، بجانب إنها تشكل خطورة على السيدات الحوامل أو المرضعات، و الأشخاص الذين يعانون من الحساسية منها كما إنها قد تؤدي إلى حدوث التهابات المعدة والقرح.
الزنجبيل أداة صحية فعالة للتخسيس وتجنب الكثير من الأمراض
- يحتوى الزنجبيل على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يُستخدم في منع الغثيان، وخاصًة غثيان الصباح عند المرأة الحامل.
- يساعد على حدوث توسيع في الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- يساعد في الوقاية من قرحة المعدة.
ملحوظة: وُجد أن تناول الأشخاص لأعشاب الزنجبيل تساعد في فقدان وزنهم بنسبة تصل إلى 20%.
الآثار الجانبية التي يُحدثها الزنجبيل
على الرغم من أن الزنجبيل يساعد في التخسيس إلا أن تناول الكثير منه يؤدي إلى حدوث بعض الآثار الجانبية منها:
- حدوث غثيان.
- الحساسية.
- وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي أحيانًا.
تناول الشاي الأخضر يساعدك على خسارة الكثير من الوزن
يُعد الشاي الأخضر بأنه الأشهر في أعشاب التخسيس، وذلك ليس لأنه مدر للبول كما يعتقد الكثير من الناس، فهذا ليس له علاقة إطلاقًا بحرق الدهون وخسارتها، وإنما للأسباب التالية:
- له دور فعال في تعزيز عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم.
- إحتواءه على العديد من مضادات الأكسدة التي ترتبط بزيادة عملية التمثيل الغذائي، والقدرة على زيادة حرق الدهون.
- يحتوى على مادة الكافيين ومادة البوليفينول التي تمثل عملية أساسية في التمثيل الغذائي.
- تحتوي أوراق الشاي الأخضر على مادة تسمى “الكاتيشين”، وهي مادة كيميائية نباتية تؤثر بشكل فعال في عملية الأيض.
الأعشاب
الآثار الناتجة عن تناول الشاي الأخضر بكثرة
على الرغم من أن الشاي الأخضر أهم الأعشاب التي تساعد على التخسيس ، إلا أنه قد يسبب تناوله بكثرة وبصورة مبالغ فيها لبعض الآثار الجانبية منها:
- حدوث الإسهال.
- العصبية.
- الجفاف: لاعتباره يخفف من احتباس الماء في الجسم، فهو مدر للبول بشكل فعال، ويحتوي على مادة الكافيين، ولهذا لا ينصح الأطباء بتناوله لمرضى الجفاف، أو مرضى ضغط الدم.
اقرأ المزيد .. بـ 3 طرق مختلفة يمكنك عمل العدس يساعدك على انقاص وزنك بسهولة
وجبات صحية .. ثلاثة أنواع من السلطات تُشعرك بالشبع في الحميات الغذائية
