مع توافد الطلاب في مختلف المراحل التعليمية على فترة الامتحانات، وخاصة الثانوية العامة. اتجه العديد إلى البحث عن أطعمة تساعد على التركيز والفهم والحفظ السريع حتى يتمكنوا من اجتياز هذه المرحلة، وتحقيق كافة الأحلام والطموحات، والالتحاق بالكليات المختلفة.
ولذلك حرصنا في موقعنا أخبار 365 على تقديم مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي سوف تساهم بشكل كبير في استعادة المعلومات أثناء الامتحانات بكل سهولة.
المكسرات ضمن أطعمة تساعد على التركيز
أثبتت بعض الدراسات الحديثة التي أجريت خلال الفترة القليلة الماضية أن المكسرات جاءت في قائمة أطعمة تساعد على التركيز والفهم أثناء فترة الامتحانات.
وتم إجراء هذه الدراسة على آلاف الطلاب أثناء الامتحانات، من بينهم طلاب الثانوية العامة. وأظهرت قدرة الطلاب الذي تناولوا خمس حبات على الأقل من المكسرات خلال أسبوع كان لديهم قدرة استيعاب أكبر من الطلاب الذين لم يتناولها نهائيًا.
كما أوصى بعض الأطباء مؤخرًا الطلاب في مختلف المراحل الدراسية بتناول المكسرات في فترة الامتحانات. وخاصة إذا كانت متتابعة، أو في فترة الاستراحة بين امتحانين؛ بالنسبة لطلاب بعض المراحل.
وأوضح أنها تعتبر بمثابة وجبة بسيطة وسهلة، ويمكن للجميع حملها بكل سهولة، كما أنها غنية بالدهون التي تساعد المخ على الاستيعاب بسرعة، بجانب استعادة المعلومات بشكل صحيح.
أطعمة تساعد على التركيز والفهم السريع
عادًة ما تبحث الأمهات بوجه خاص وأولياء الأمور بوجه عام عن عدد من الوجبات التي يمكن تقديمها لابنهم أو بنتهم أثناء فترة الامتحانات. وفي النقاط التالية نقدم لكم أطعمة تساعد على التركيز والفهم السريع:
- بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحمضيات. وخاصة البرتقال أو اليوسفي، ومن الممكن تناولهم عن طريق تحويلهم إلى مشروب يظل بجانب الطالب طوال اليوم. مما يساعد في زيادة نسبة تركيزه واستيعابه لكمية كبيرة من المعلومات في وقت قليل.
- تناول الشيكولاته الداكنة، ولكن مع مراعاة عدم الزيادة عن قطعة في اليوم الواحد؛ حتى لا تصاب بمرض زيادة الوزن.
- البيض الذي يساعد المخ على تحسين أدائه أثناء المذاكرة.
- الأفوكادو الذي ينشط العقل، ويجعله يقظًا بشكل دائم.
- وهذا بجانب الحفاظ على تناول البروتينات بمختلف أنواعها مثل الأسماك، واللحوم الحمراء، والفراخ.
أفضل المشروبات في فترة الامتحانات
أثبتت بعض الدراسات أن مشروب الكاكاو الخام يساعد الطلاب أثناء فترة الامتحانات على التركيز والفهم الصحيح للمعلومة. وخاصة أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الأكسدة التي تساهم بشكل إيجابي في زيادة القدرة العقلية في استيعاب المعلومات.
نصائح لزيادة التركيز فترة الامتحانات
هناك بعض النصائح التي يجب على جميع الطلاب الحفاظ عليها دائمًا أثناء فترة الامتحانات. وخاصة طلاب الثانوية العامة الذين يحتاجون إلى الهدوء وضبط النفس في هذه المرحلة؛ بجانب النصائح التالية:
المحافظة على النوم الصحيح من ست إلى ثماني ساعات متواصلة. وخاصة أن النوم يتحكم بشكل رئيسي في نشاط المخ، وقدرته على حفظ المعلومة.
- الحفاظ على تناول كمية كبيرة من الماء يوميًا.
- قُم بعمل جدول منظم لجميع المواد التي تدرسها.
- خُذ قسط بسيط من الراحة بعد ساعة أو ساعتين متواصلة من المذاكرة.
- حاول تجنب السهر لأوقات متأخرة في الليل.
- وفر لنفسك بيئة هادئة ومناسبة للمذاكرة.
شاهد أيضًا: حماية البشرة من أشعة الشمس في خطوات بسيطة وبطريقة طبيعية.
